8 марта 2021, понедельник21:34

Красота и здоровье

4 вещи, которые жизненно необходимы вашему мозгу

27 января 2021, 16:45

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Это одновременно приятно и полезно для мозга — он скажет вам за это «спасибо»!

Четыре вещи, которые необходимы мозгу, и мы об этом не знаем, называет cluber.com.ua.

Позитивное мышление

Уверенность в себе и мотивация играют не просто большую роль в успехе, а можно сказать — определяющую. Когда вас ничего не вдохновляет, ничего не мотивирует — мозг сразу же «выдаёт» программу, что чем бы ни занимались, что бы ни задумали — ничего не имеет смысла и заранее обречено на провал.

Отсутствие мотивации — вот причина неудач абсолютно во всём.

Важно чувствовать, что при желании — вы можете всё. Вы контролируете любую ситуацию, а не она вас. Вы всему и в любом возрасте можете научиться, приобрести любые навыки, найти выход из самой тупиковой ситуации. Кстати, важно научить этому и детей, и подростков: они должны быть уверены, что всегда могут рассчитывать на поддержку взрослых — в них верят, и так будет всегда.

Шутки и смех с другими людьми, обмен эмоциями, доверительные разговоры о переживаниях, поддержка и сочувствие — очень полезны для мозга.

Сложные углеводы во время завтрака

20% углеводов, которые попадают в организме человека — приходятся на работу мозга. Это также его «бензин», без которого не может полноценно функционировать. Так что употребление сложных углеводов по утрам (их ещё называют медленными, потому что они не усваиваются молниеносно, как, например, сахар) способствует повышению концентрации и улучшает память. Это может быть цельнозерновой хлеб и крупы.

Забота о кишечнике

Говорят, что кишечник — это второй мозг. Вот почему так важно заботиться о микрофлоре кишечника — от этого напрямую зависит работа мозга. Уж так устроен человек — все органы взаимосвязаны, и намного больше, чем можем себе представить.

В этом плане нет ничего лучше, чем диета, богатая продуктами, в состав которых входят пробиотики. Это йогурт, кефир, квашенная капуста, мягкие сыры, а также артишок и цикорий

Балуйте себя

С возрастом количество рецепторов дофамина (гормона радости и удовольствия, как его ещё называют) и чувствительность к нему снижаются. Группа учёных государственного университета Нью-Йорка и Пенсильванского университета во главе с Норой Волков доказали, что после 20 лет у человека в головном мозге каждые 10 лет отмирает около 6% дофаминовых рецепторов. Это приводит к необратимым последствиям: снижается внимание, способность к абстрактному мышлению, появляется депрессия. Кроме того, человек становится более раздражительным и нетерпимым.

Для того, чтобы замедлить возрастное снижение активности дофамина, следует как можно чаще «активизировать» свой мозг маленькими радостями. Сходите в кино, прочитайте хорошую книгу, послушайте любимую мелодию, посидите с друзьями в кафе за чашечкой кофе.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Читайте нас В Яндекс.Дзен

Новости по теме

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: lifehacker.ru

Модные тенденции

Как пробудить в себе творца

Способность создавать классные идеи — это не дар, которым обладают только избранные, а навык. Освоить его может каждый.

lifehacker.ru

10.01.2021

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Красота и здоровье

Как исцелить себя и тело, согласно знаку зодиака

Согласно астрологии, каждый знак Зодиака отвечает за определенную часть тела, и если с этой частью есть проблемы, их можно решить, правильно направив энергию.

Медиа-Полесье

07.01.2021

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: fb.ru

Красота и здоровье

10 естественных способов улучшить память

Небольшие изменения рациона и режима дня помогут лучше запоминать, быстрее мыслить и снизить риск деменции.

Медиа-Полесье

28.12.2020

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Стиль

Как мечтать, чтобы всё сбывалось

Научный подход и практические советы.

Медиа-Полесье

08.12.2020

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: rsute.ru

Красота и здоровье

Как развить мозг: 8 действенных несложных советов

8 советов, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию.

Медиа-Полесье

25.11.2020

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Идеальное утро 8 марта

Фото иллюстрационное
Снимок носит иллюстративный характер / Фото из архива Медиа-Полесья
Фото иллюстративное
Дмитрий Коровяковский / Фото: скрин с канала Лебедева.Live
Фото из архива МП
Гильерме Сантос из Бразилии

Новости компаний

В стране и мире

Полешуки

В фокусе - Полесье

Коронавирус

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x