14 августа 2022, воскресенье21:57

Красота и здоровье

Что делать при приступе паники?

11 июля 2022, 16:06

Приступы тревоги очень распространены, но они все еще имеют огромное влияние. Когда у вас приступ паники, вы думаете о самом худшем, вас трясет, вы чувствуете, что должно произойти что-то очень негативное, и многие, многие другие вещи проносятся в вашей голове. Мы знаем, что это тяжело, поэтому вот несколько советов, как пережить приступ паники.

 

1. Имейте в виду, что это приступ тревоги
Когда вы его идентифицируете, вам становится легче. Поэтому, когда вы думаете, что вот-вот произойдет самое худшее, знайте, что на самом деле это ваш разум не очень спокоен в данный момент.

2. Контакт с холодной водой
Холод — это то, что восстанавливает концентрацию ума, потому что он фокусируется только на инстинкте. Холодная вода на запястьях и задней части шеи настоятельно рекомендуется при приступе тревоги.

3. Контролируемое дыхание
Когда вы понимаете, что ваше сердце бьется слишком быстро, вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд и выдохните через рот. Повторяйте процедуру до тех пор, пока частота сердечных сокращений не вернется к норме.

4. Вернитесь к природе
Покиньте свое нынешнее окружение и начните ходить. Если вы не можете выйти на улицу, подойдите к ближайшему окну и увидите деревья, растения и цветы.

5. Понюхайте лимон
Лимоны помогают снять стресс, так что считайте это советом.

0 0 голосов
Рейтинг статьи

Читайте нас В Яндекс.Дзен

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Конный фестиваль в Ремле

Фото УВД
Фото использовано в качестве иллюстрации
Фото ХК
Фото ФК
Фото из архива МП
Фотография из архива Медиа-Полесья
Фото иллюстрационное
Фото использовано в качестве иллюстрации, из архива МП
© Fotolia / malkovkosta

В стране и мире

Фото: ОАО
Фото: facebook.com/gleb.labadzenka
Фото используется в качестве иллюстрации
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: unsplash.com
Фото: Reuters
Фото: ua.depositphotos.com

Полешуки

Новости компаний

В фокусе - Полесье

Абитуриент

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x