Однако надо учитывать какие продукты, которые мы будем вводить в организм после тренировки, ведь тогда это не стоит всех усилий, особенно если мы хотим сбросить лишние килограммы…

Когда вы заканчиваете высокоинтенсивную тренировку, вашему телу нужен белок для восстановления мышечных волокон, которые были разорваны во время тренировки. Вот почему диетический белковый продукт — самая идеальная еда.

Что нужно есть после тренировки?

Вы можете приготовить омлет с яичными белками, приготовить белое мясо или кальмаров, нежирный сыр, отварить или пожарить филе любого вида белой рыбы. Также очень важно, чтобы во время еды был салат – из помидоров, огурцов, капусты, перца, редиски, лука и зеленой капусты – все возможно.

Если вы не можете есть после тренировки:

▪ Пейте как можно больше жидкости, особенно воды, но также можно выпить чашку зеленого чая или несладкого какао
▪ Можно выпивать до пол-литра обезжиренного кефира
▪ Съешьте яблоко

Если вы тренируетесь поздно вечером:

… И после тренировки ложитесь спать, после душа принимайте только небольшое количество белка, например, 100-150 грамм нежирного сыра или съешьте яйцо.