28 марта 2024, четверг01:50

Красота и здоровье

Что нужно есть после тренировки? Эта еда идеальна, если вы поздно тренируетесь

18 марта 2023, 16:13

После тренировки, особенно если она была более интенсивной, многие люди испытывают чувство голода и готовят всевозможную пищу, чтобы утолить голод.

 

Однако надо учитывать какие продукты, которые мы будем вводить в организм после тренировки, ведь тогда это не стоит всех усилий, особенно если мы хотим сбросить лишние килограммы…

Когда вы заканчиваете высокоинтенсивную тренировку, вашему телу нужен белок для восстановления мышечных волокон, которые были разорваны во время тренировки. Вот почему диетический белковый продукт — самая идеальная еда.

Что нужно есть после тренировки?

Вы можете приготовить омлет с яичными белками, приготовить белое мясо или кальмаров, нежирный сыр, отварить или пожарить филе любого вида белой рыбы. Также очень важно, чтобы во время еды был салат – из помидоров, огурцов, капусты, перца, редиски, лука и зеленой капусты – все возможно.

Если вы не можете есть после тренировки:

▪ Пейте как можно больше жидкости, особенно воды, но также можно выпить чашку зеленого чая или несладкого какао
▪ Можно выпивать до пол-литра обезжиренного кефира
▪ Съешьте яблоко

Если вы тренируетесь поздно вечером:

… И после тренировки ложитесь спать, после душа принимайте только небольшое количество белка, например, 100-150 грамм нежирного сыра или съешьте яйцо.


Все регионы

Фото: ТГ унинецкого райисполкома
Фото иллюстрационное из архива Медиа-Полесья
Фото из архива
Фото использовано в качестве иллюстрации, из архива МП

В стране и мире

Фото использовано в качестве иллюстрации, yandex.ru
Минск, университет БНТУ, проспект Независимости
Фото использовано в качестве иллюстрации. Фото: Reuters
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com
Фото: ГУР Украины
Никита Литвинович. Фото: vk.com
Здание ГУБОПиК МВД в центре Минска. Фото:

Полешуки

Очень вкусно

В фокусе - Полесье

Для тебя