20 октября 2020, вторник22:35

Красота и здоровье

Идеальные бедра за 27 дней

17 мая 2015, 11:26

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.   Суть тренировок Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.   Вот что нужно знать, […]

Приседания — любимые упражнения многих тренеров, потому что они заставляют работать мышцы ягодиц, подколенные сухожилия, квадрицепцы, бедра и даже пресс, а делать их совсем несложно.

 

Суть тренировок

Приседания нужно выполнять ежедневно, при этом делать на 5 приседаний больше, чем в предыдущий день. Каждый 6-й день нужно отдыхать от тренировки. Затем начинать с того количества, на котором остановились. Это просто.

 

Вот что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнение:

 

  • Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.
  • Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.
  • Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!
А вот как это выглядит:

0 0 голос
Article Rating

Читайте нас В Яндекс.Дзен

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Воинское захоронение в Пинском районе

Снимок носит иллюстративный характер / Фото из архива Медиа-Полесья
Фото Пинского погранотряда
Макс Корж прибыл к месту проведения марша / Фото: tut.by
Фото: brest.mvd.gov.by
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: bogorodskoe43.ru
Фото иллюстративное
Снимок носит иллюстративный характер
Фото иллюстрационное / Автор: Василий Мацкевич

Новости компаний

В стране и мире

В фокусе - Полесье

Коронавирус

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x