18 сентября 2020, пятница11:33

Красота и здоровье

Правило одной минуты поможет преодолеть лень и изменит вашу жизнь в лучшую сторону

19 июня 2020, 13:00

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: cluber.com.ua

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: cluber.com.ua

Если бы мне разрешили изменить что-то в себе, то это была бы моя природная склонность к лени.

Как бы мы ни мотивировали себя во всем выкладываться по полной, многие задачи в скором времени превращаются в рутину и потери интереса к конечному результату.

Чтобы повысить свою мотивацию и избавиться от прокрастинации, поможет японский принцип Кайдзен, пишет cluber.com.ua.

В основе Кайдзен заложено выполнение задач с помощью серии маленьких шагов. На первый взгляд, Кайдзен кажется настолько простым, что вы даже можете подумать, что это не сработает.

У нас у всех складывается убеждение, что выполнение больших задач невозможно без глобальных перемен и тяжелой работы, тогда как на самом деле для достижения одной большой цели требуется ряд небольших изменений.

Одна из самых примечательных особенностей кайдзен заключается в том, что большие результаты приходят благодаря множеству малых изменений, накопленных в течение определенного времени. Убеждение, что большие перемены требуют больших шагов, в конце концов, приводит к выгоранию и перенапряжению.

Кайдзен – это движение постепенное вперёд, что позволяет получить ощутимые результаты, которые мотивируют к дальнейшей работе.

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: snitsa.ru
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: snitsa.ru

Пример: Допустим, у вас накопилась целая гора грязного белья. Вы смотрите на эту кучу и думаете: «Мне понадобится целый день, чтобы разобрать её, постирать, высушить и сложить». На первый взгляд, задача кажется сложной. Итак, что вы делаете: вы устанавливаете таймер на телефоне на 1 минуту и начинаете сортировку. Идея такова: вашему мозгу минута кажется мизерным отрезком времени. Вы выполняете работу в течение минуты и получаете реальный, поддающийся регистрации результат.

«Ого, это оказалось не так уж и сложно. Посмотрите, что я сделал всего за одну минуту», – думаете вы. Так что задайте себе еще минутку, и вы сможете насладиться новыми результатами.

Постепенно, собрав несколько таких минутных интервалов, вы создадите количественное значение для своей работы и сделаете маленькие шаги к достижению цели. Попробуйте использовать это правило при выполнении любой задачи.

Установите таймер на минуту, проделайте работу, после чего сделайте шаг назад и посмотрите на результат. Затем постепенно вы можете увеличивать время до 2, 3, 4 и так далее минут.

Есть что-то волшебное в том, что мы делаем прогресс измеримым. Суть кайдзен заключается в постоянном осознании того, чего вы достигаете.

Принципы Кайдзен были разработаны Масааки Имаи и описаны в его книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний» в 1986 году. Автор считает, что этот принцип может быть одинаково успешно применим как в бизнесе, так и в ежедневной жизни.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Читайте нас В Яндекс.Дзен

Новости по теме

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Отношения

10 вещей, которые стоит усвоить к 40 годам

Это неочевидные, но важные жизненные уроки, которые способны сделать вашу жизнь намного лучше и полноценнее – с того момента, когда вы их усвоите.

Медиа-Полесье

17.06.2020

Фото иллюстрационное с сайта bobr.by

Интересное

Идеи как провести выходной день весело и с пользой

Обычно свободных дней мы ждем с нетерпением, заранее придумывая, чем заняться в выходной день. Но что делать, если запланированное вдруг сорвалось в последний момент или вы ничего не успели придумать заранее? Предлагаем воспользоваться следующими идеями.

optimiziruem.com

12.06.2020

Американская журналистка, писательница, телеведущая, продюсер, восьмикратная обладательница премии «Эмми»

Отношения

Как выжить после развода

Советы для женщин.

Медиа-Полесье

09.06.2020

Фото: telegraf.com.ua

Красота и здоровье

Как распознать нехватку гемоглобина и повысить его

Основная функция гемоглобина - соединяться с молекулами кислорода, которые мы получаем при дыхании, а затем вместе с кровотоком переносить и отдавать их органам и тканям.

Медиа-Полесье

07.06.2020

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: ©delniesoveti.ru

Домоводство

Комнатные растения, приносящие в дом любовь и семейное счастье

Обрести счастье помогают самые разные растения, поэтому каждый может выбрать цветок по своему вкусу.

Медиа-Полесье

30.05.2020

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Сотрудник музея об участии в митинге

Игорь Киценко достаёт из багажника машины 36-кидограммовые гири, которые всегда при нём
Фото со страницы «Вёска Аздамичы» в Фейсбуке
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: flickr.com
СШ №2 - самая многочисленная школа в Лунинецком районе

Новости компаний

В стране и мире

Фото иллюстрационное informator.press
Фото: Telegram-канал
Фото Надежды Бужан
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY
Фото с сайта ej.by
Фото: nashaniva.by
Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Анжелика Василевская, TUT.BY
Снимок носит иллюстративный характер / Пленарный зал Европарламента в Страсбурге

В фокусе - Полесье

Сотрудник Пинского музея рассказал о своём задержании

Валерий Кобринец, которого осудили в Пинске за участие в несанкционированном мероприятии. До этого привлекался к ответственности только за то, что в неположенном месте перешёл дорогу.

Коронавирус

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x