3 октября 2022, понедельник01:10

Красота и здоровье

Пять утренних привычек, которые гарантировано помогут похудеть

5 сентября 2022, 14:44

Фото: Adobe Stock

Фото: Adobe Stock

Важно настроиться и выполнять процедуры ежедневно. Специалисты уверяют, что тогда вы гарантировано сбросите вес без диет и мучений.

 

Хороший и полноценный сон — залог вашего здоровья. Регулированный цикл сна очень важен для похудения, так как восстанавливается функционирование гормона грелина. А именно он отвечает за переедание.

Возьмите в привычку выпить после пробуждения стакан обычной теплой воды. Это поможет запустить работу ЖКТ и лучше переварить пищу, которую вы будете употреблять в течение дня. Вода заполнит желудок и спасет вас от переедания, а еще усилит метаболизм.

Постарайтесь насытить ваш завтрак белками, так как именно они помогут дольше ощущать сытость и отрегулируют уровень сахара в крови. Много белка в вареных яйцах, омлете, йогуртах с фруктами, сыре с орехами, индейке и авокадо.

Исследования показывают, что занятие спортом по утрам не только добавит бодрости всему организму на целый день, но и поможет сбросить лишние килограммы.

По словам специалистов, утренняя медитация помогает восстановить душевный баланс, успокоит разум и подготовит нервную систему к любым нервным перенапряжением в течение дня.

Помимо этого, постарайтесь составить меню на день вперед заранее — это позволит и оптимально сбалансировать ваш рацион, и избавит вас от незапланированных перекусов. Также постарайтесь в течение дня провести хотя бы полчаса на солнце — витамин D играет большую роль в похудении. Утреннюю чашку кофе выпивайте без добавок — откажитесь от сахара, сливок или сиропов. В крайнем случае — возьмите обезжиренное молоко. В течение дня выпейте не более трех чашек кофе — это усилит метаболизм и снизит аппетит.

0 0 голосов
Рейтинг статьи

Читайте нас В Яндекс.Дзен

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Микрозелень. Бизнес в квартире

Фото из соцсетей
Фото использовано в качестве иллюстрации, ranatekstil.com
Фото customs.gov.by
Фото Юрась Щербаков из соцсетей
Скриншот с сайта Пинского автопарка
Фото УВД
Снимок носит иллюстративный характер / Фото из архива Медиа-Полесья
Фото ПСО
Фото из архива МП
Фото использовано в качестве иллюстрации, БелТА

В стране и мире

Фото: odkb-csto.org
Фото из открытых источников
Ядерная торпеда
Снимок носит иллюстративный характер
Фото: nordin.by
Фото иллюстрационное
Фото использовано в качестве иллюстрации, фото belarus24.by
Фото использовано в качестве иллюстрации, 9111.ru
Снимок носит иллюстративный характер / Фото: iStock
facebook.com/kommander.nord
Фото Белсат

Полешуки

Новости компаний

В фокусе - Полесье

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x