27 февраля 2024, вторник06:15

Красота и здоровье

Сколько мандаринов можно съедать в день без вреда для здоровья?

25 декабря 2021, 13:40

На этот сезонный вопрос ответила диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина.

 

4-5 съеденных мандаринов в день – это безопасная доза, отметила врач.

Съедать больше диетолог не рекомендовала по той причине, что в мандаринах много фруктозы, которой в день нельзя употреблять более 40 граммов. Она также отметила пользу мандаринов – в цитрусовых много кальция, магния, калия, витаминов D, K и B, клетчатки. Фитонциды, эфирные масла, биофлаваноиды и антиоксиданты, содержащиеся в мандаринах, положительно влияют на работу ЖКТ, укрепляют иммунитет.

Опасны мандарины только для аллергиков.

– Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка, – цитируют слова медика МИА «Россия сегодня» .


Все регионы

Фото использовано в качестве иллюстрации, МЧС
Фото Пинсктранс
Фото МЧС
Фото с сайта reform.by
В зале Пинского военкомата показательный суд. Фото: ТГ Пинского горисполкома

В стране и мире

Мария Певчих. Скриншот видео
Фермеры устроили масштабный протест в Брюсселе / скриншот с видео Reuters
Фото: Столинский райисполком

Полешуки

Очень вкусно

В фокусе - Полесье

Для тебя