19 сентября 2020, суббота17:50

Красота и здоровье

ТОП5 правил питания для женщин с фигурой, склонной к полноте

10 июня 2020, 11:03

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Снимок носит иллюстративный характер / Фото: pixabay.com

Соблюдая эти 5 золотых правил, женщина, склонная к полноте, сможет держать себя в форме или даже похудеть, а килограммы, сброшенные таким образом, больше не вернутся.

Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру. Идеал у всех разный, но в большинстве случаев женщины стремятся к фигуре «песочные часы». Чтобы сохранить имеющийся вес или немного похудеть, таким женщинам нужно соблюдать несколько важных правил питания, пишет inform35.ru.

Обратите внимание! Склонность к полноте может быть вызвана проблемами со здоровьем, например, сахарным диабетом. Рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.

Отказ от голодных диет

Очень привлекательна мысль о том, что за месяц можно скинуть 15 килограммов или больше, но строгие диеты коварны.

Их коварство заключается в том, что 96% похудевших спустя непродолжительное время возвращаются к первоначальному весу и даже набирают больше!

Прибавив к этому психологическое напряжение из-за постоянного голода, получаем гремучий коктейль, способный испортить жизнь и отношения с окружающими.

Ведение пищевого дневника

В течение месяца необходимо записывать каждую съеденную крошку, а чтобы ничего не упустить, можно вести записи в смартфоне.

Это позволит объективно оценить ситуацию и, скорее всего, результат будет удивительным. По статистике, человек съедает на 15-30 % больше, чем думает.

Это происходит неосознанно, а дневник позволит скорректировать питание и понять, в какие моменты рука тянется за очередной конфетой.

Соблюдение питьевого режима

8 стаканов чистой негазированной воды в день помогут разогнать метаболизм, а стакан воды за 20 минут до еды позволит съесть меньше.

Стакан еды сразу после пробуждения приведет в боевую готовность организм и поможет ему очиститься от лишнего, что неминуемо скажется на лишнем весе.

Обязательный завтрак

Завтрак ― самый важный прием пищи за день. Он настраивает организм на правильную продуктивную работу.

У женщин, пропускающих этот прием пищи есть очень большой риск переесть в обед, а это грозит дневной сонливостью и меньшей активностью в течение дня.

Стоит ли говорить, что физическая активность имеет важное значение для склонных к полноте женщин?

Больше свежих овощей и зелени

Витамины, содержащиеся в овощах и зелени, дают необходимую энергию, повышают настроение, дают силы и мотивацию для похудения.

Также они положительно влияют на пищеварение и очищают организм.

Зелень и овощи должны присутствовать в минимум в одном блюде в день, тогда положительный эффект от них будет заметен.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Читайте нас В Яндекс.Дзен

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Сотрудник музея об участии в митинге

Фота ілюстрацыйнае
Фото иллюстрационное из архива Медиа-Полесья
Скриншот проекта
Фото @rozyskmvdby

Новости компаний

В стране и мире

Светлана Тихановская фото из Facebook
Снимок носит иллюстративный характер / Фото из архива Медиа-Полесья
Фото иллюстрационное
Фото с сайта ej.by
Фото иллюстрационное с сайта udf.by
Андрей Бастунец. Фото

В фокусе - Полесье

Сотрудник Пинского музея рассказал о своём задержании

Валерий Кобринец, которого осудили в Пинске за участие в несанкционированном мероприятии. До этого привлекался к ответственности только за то, что в неположенном месте перешёл дорогу.

Коронавирус

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x