7 июля 2022, четверг11:36

Стиль

ВИДЕО: Упражнения со скакалкой

9 июня 2016, 7:27

Хотите позаниматься на практически бесплатном, но очень эффективном кардиотренажёре? Возьмите скакалку и выходите на свежий воздух прыгать — получите заряд энергии, потратите 400–500 ккал, а заодно и вспомните детство. ;)
Противопоказания: проблемы с сердечно-сосудистой системой (не рекомендуются прыжки при высоких показателях пульса), любые заболевания коленных суставов, чрезмерный избыточный вес (как и при беге — слишком большая нагрузка на суставы ног), проблемы с позвоночником, варикозное расширение вен.

Также стоит запомнить, что во время прыжков спина должна быть ровной, локти — неподвижны и прижаты к телу. Работают только кисти, приземляться нужно на носки, ни в коем случае не на пятки. Надевайте удобную спортивную одежду и обувь и прыгайте на ровной поверхности.

Как выбрать правильную длину скакалки

Тренировка № 1

Тренировка № 2

Тренировка № 3

Это отличное видео уже публиковалось, но оно стоит того, чтобы о нём напомнить: целых 50 вариантов упражнений со скакалкой!

0 0 голосов
Рейтинг статьи

Читайте нас В Яндекс.Дзен

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Все регионы

Как строят купальский костёр

Фото иллюстрационное из архива Медиа-Полесья
Фото из архива МП
Фото из фейсбука Алексея Ноздрина
Фото читательницы
Фото использовано в качестве иллюстрации, из архива МП
Фото из социальных сетей
Фото Пинского погранотряда
Фото УВД

В стране и мире

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com
Фото: pixabay.com
Фото использовано в качестве иллюстрации, falbar.ru
Глава польской дипмиссии в Беларуси посетил разрушенные захоронения в Микулишках

Полешуки

Новости компаний

В фокусе - Полесье

Абитуриент

Для тебя

0
Будем рады вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x